Kilo verirken olumsuz belirtileri önlemek: Michael’in buna karşı yaptıkları

Bu sayfa ne hakkında

Yağ hücreleri parçalandığında ve bazal metabolizma hızı yükseldiğinde, vücudun daha önce yağ hücrelerinde depoladığı asitler ve zararlı maddeler serbest kalır. Bu yüzden iltihabi değişiklikler ve diğer olumsuz belirtiler ortaya çıkabilir. Bu maddelerden ne kadarının açığa çıktığına bağlı olarak bu, vücut için hafif ile ağır arasında değişen bir yük olabilir.

Michael bu yüklerden mümkün olduğunca kaçınmak istedi. Ona göre kolayca kilo vermek tam olarak bu demek. İki buçuk ayda 25 kilo verirken bunun için neler yaptığını burada sana gösteriyorum.

Michael’i bu süreçte destekleyen şeyler

Zerdeçal, diğer adlarıyla kurkuma ya da Hint safranı

Zerdeçal iltihap giderici ve su attırıcı etki gösterir. Süpermarketteki gayet sıradan körinin içinde de bulunur. Michael bu yüzden öğlen ve akşam sebze sotesine birer çay kaşığı köri tozu kattı.

Ağırlıklı olarak sağlıklı bir beslenme

Michael sağlıklı beslendi, yani kendi hazırladığı taze ürünlerle. Bu kusursuz değildi, ama çoğunlukla buna sadık kaldı.

Yeterli sıvı

Bol gazsız su içti, güne yayarak en az iki litre, hem de diğer içeceklere ek olarak.

Yeterli mineral

Vücudun minerallere, asitleri bağlamak ve zaten iltihaplanmış bölgelerin yenilenmesini ve iyileşmesini desteklemek için ihtiyacı vardır. Michael bu yüzden öğle ve akşam yemeğinden sonra ikişer ölçek bazik mineral aldı.

Öğlenleri B vitaminleri

Michael öğlenleri ayrıca iki ila üç ölçek B vitamini aldı. Kilo verirken bunlara özellikle ihtiyaç duyulur. Çünkü yağ rezervleri parçalanırken, kas gerginliği ya da ağrı gibi tahrişlere yol açan asitler ve zararlı maddeler serbest kalır. Sinirler bu uyarıları iletir ve bunun için daha fazla B vitaminine ihtiyaç duyar. B vitaminleri eksik olursa sinirler aşırı uyarılır. Bu, örneğin huzursuzluk, sinirlilik, korkular, öfke, bunalmışlık ya da dayanma gücünün eksikliği olarak kendini gösterir ve birçok diyet tam olarak bu yüzden başarısız olur.

→ Daha fazlası: Faydalı besin maddeleri

Sabahları besin takviyesi

Michael sabahları şeker ve yağ yakımını destekledi ve arada gelen, tuzluya ya da tatlıya yönelik yeme krizlerini azalttı. Bunun için bu besin maddelerini içeren bir bardak su içti:

• Yağda çözünen vitaminler, yani A, D, E ve K. Açlık hissini azaltır ve hücrelerin enerji santralleri olan mitokondrilerde yağ ve karbonhidrat yakımını iyileştirirler.
• B vitaminleri. Mitokondriler yağ ve karbonhidrat yakmak için bunlara da ihtiyaç duyar.
• Suda çözünen Omega-3 yağ asitleri. Yağda çözünen vitaminleri ihtiyaç duyulan yere daha iyi taşırlar.
• Q10. Mitokondrilerde bir bayrak yarışı koşucusu gibi çalışır: Yağ ve şeker yakımından gelen enerjiyi devralır ve hücre onunla çalışabilene kadar devreder. Q10 yetersiz olursa yakım daha yavaş işler. Q10 özellikle asitlenmiş hücrelerde önemlidir, çünkü bu hücreler mineralleri almak ve asitlerden kurtulmak için enerjiye ihtiyaç duyar.

Michael böylece ayrıca yağda çözünen vitaminlerin, Omega-3’ün ya da Q10’un vücutta eksik olmasını önlemek istedi. Bu besin maddeleriyle yeme krizlerini adım adım kıstı, ta ki bir noktada hiç kalmayana kadar.

“

Bende de durum çok benzerdi. Daha yöntemin epey başlarında yeme krizlerim fark edilir biçimde azalmıştı, ama hâlâ nispeten çabuk geri geliyordu. Sonra haftadan haftaya daha uzun süre gelmez oldu ve aynı zamanda giderek hafifledi. Yaklaşık üç hafta sonra, arada artık yeme krizine girmeden yöntemi rahatça sürdürebiliyordum. İçimi kemiren o sürekli buzdolabına gitme isteği tamamen geçmişti, en azından besin maddelerini düzenli olarak aldığım sürece.

Her bir besin maddesinin tam olarak ne yaptığı burada yazıyor:

→ Faydalı besin maddeleri: tüm ayrıntılar

Hızlı kilo vermek şu demek: zararlı maddeler ve asitler yüzünden ağır bir yük

Hızlı kilo verirken vücuda zararlı maddeler ve asitler nedeniyle ağır bir yük biner. Çünkü vücut bu maddeleri yağ hücrelerinde depolamayı sever. Yağ hücreleri boşaltıldığında, orada depolanmış olan zararlı maddeler ve asitler de yeniden serbest kalır.

Olası eşlik eden belirtiler

Bu dönemde örneğin şu şikâyetler ortaya çıkabilir:

• Halsizlik ve yorgunluk
• Sinirlilik
• Ağrılar, sinir ağrıları da dâhil
• Metabolizma bozuklukları
• İltihaplanmalar
• Asitlenme
• Güçsüzlük, konsantrasyon bozuklukları ve uyku bozuklukları

Her vücut bu süreçte farklı tepki verir.

Önemli: Ne zaman tereddüt etmemelisin

Şikâyetler şiddetlenir, geçmez ya da seni endişelendirirse, lütfen öylece dişini sıkıp dayanma ve bununla yalnız kalma. Doktorunla ya da Heilpraktiker’inle konuş.

Bu özellikle şu durumlarda geçerlidir:

• birkaç gün boyunca geçmeyen ya da şiddetlenen ağrılar
• geçmeyen yorgunluk ya da güçsüzlük
• kendiliğinden geçmeyen sindirim sorunları
• her zamankinden belirgin biçimde farklı hissedilen her şey

Hızlı kilo vermek yapılabilir gelmeli, yıpratıcı değil.

Daha fazlasını anlamak isteyen, burada ayrıntılı açıklamalar bulur

→ Faydalı besin maddeleri ve yöntemdeki rolleri

→ Sindirim, gluten ve nişasta kilo vermeyi neden frenleyebilir